10 granos enteros e integrales que no pueden faltar en tu dieta

Por

Luis Flores

Autor marcado para seguir

Todos tenemos el temor de subir de peso, y más cuando comes carbohidratos, pero ¿sabías que
los granos enteros e integrales pueden beneficiar tu salud? Entérate cómo aquí

27/jul 2015

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Granos enteros e integrales buenos para tu salud
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Arroz Salvaje, Solo tiene 83 calorías únicamente, y es bajo en grasa
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Pasta Integral, Si amas la pasta, te recomendamos la integral pero cuidado en exceso es mala
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El bulgur es un grano entero con sabor anuezado, contiene mucha fibra y es muy bajo en calorías
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La cebada es altamente recomendada para enfermedades cardio vasculares y ayuda a disminuir el colesterol
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Arroz integral, aporta 75% mas nutrientes que el arroz blanco
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El cous integral aporta 5 granos más de fibra que el cous refinado
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Buckheat, te ayuda para el sistema inmunológico por su contenido de Zinc
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Avena, te ayuda a proteger el corazón, ya que son buenas en selenio
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Quinoa, tiene un alto contenido de proteína y ácidos grasos Omega 3

Cuando hablamos de granos enteros nos referimos al arroz integral, las palomitas de maíz y hasta la quinoa, que pueden beneficiar en muchos aspectos tu salud.

Los carbohidratos son parte de los macronutrientes que nuestro cuerpo necesita. Todo esta en elegir los carbohidratos correctos y saber medir las porciones necesarias.

+Ver aquí los granos e integrales que debes agregar a tu dieta