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¿Cómo levantarte temprano?

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Uno de los inconvenientes más comunes con el que lidiamos los seres humanos a diario es levantarnos de la cama a la hora precisa para emprender nuestra jornada.

01/may 2015
  • ¿Cómo levantarte temprano?
    Está demostrado que el lunes es el día que mayor inconveniente nos trae al momento de dejar la cama, debido a que nuestro cerebro mantiene almacenada la información del día de descanso que disfrutamos el fin de semana.

Está demostrado que el lunes es el día que mayor inconveniente nos trae al momento de dejar la cama, debido a que nuestro cerebro mantiene almacenada la información del día de descanso que disfrutamos el fin de semana. Aquí algunos trucos para lograr despertarte más temprano y con mucha energía.

Antes de acostarte:

Bebe un vaso de agua. Te repondrá los líquidos que perderás a través del sudor y exhalación durante la noche.
Bebe un vaso de agua. Te repondrá los líquidos que perderás a través del sudor y exhalación durante la noche.

Bebe un vaso de agua. Te repondrá los líquidos que perderás a través del sudor y exhalación durante la noche.

Leer un libro o revista que disfrutes. Los 30 minutos antes de dormir debes relajarte para un despertar placentero.
Leer un libro o revista que disfrutes. Los 30 minutos antes de dormir debes relajarte para un despertar placentero.


Leer un libro o revista que disfrutes. Los 30 minutos antes de dormir debes relajarte para un despertar placentero.

Haz algo de ejercicio. No tiene que ser una rutina exhaustiva o intensa, unos pocos minutos de yoga serán suficientes.
Haz algo de ejercicio. No tiene que ser una rutina exhaustiva o intensa, unos pocos minutos de yoga serán suficientes.



Haz algo de ejercicio. No tiene que ser una rutina exhaustiva o intensa, unos pocos minutos de yoga serán suficientes.

Aléjate de la tecnología

Nunca duermas con el teléfono bajo la almohada, lo primero que debes hacer es dejarlo en modo avión o apagado lo más lejos posible ya que la radiación recibida disminuye conforme a la distancia. En la mesita de noche no es suficiente, ponlo más lejos.
Nunca duermas con el teléfono bajo la almohada, lo primero que debes hacer es dejarlo en modo avión o apagado lo más lejos posible ya que la radiación recibida disminuye conforme a la distancia. En la mesita de noche no es suficiente, ponlo más lejos.

La luz azul de la pantalla de tu smartphone o tableta asemeja la brillantez del sol, la cual ordena al cerebro que pare de producir melatonina, una hormona esencial para un buen descanso durante el sueño.
Además, la radiación que recibimos a través de los aparatos inteligentes nos puede provocar dolores de cabeza, mal descanso y alteración de nuestro reloj biológico.

Nunca duermas con el teléfono bajo la almohada, lo primero que debes hacer es dejarlo en modo avión o apagado lo más lejos posible ya que la radiación recibida disminuye conforme a la distancia. En la mesita de noche no es suficiente, ponlo más lejos.

No comer ni tomar alcohol

No comer ni tomar alcohol Comer una cena pesada o tomar bebidas alcohólicas antes de dormir no solo te puede producir acidez, sino provocar también un trastorno del sueño que evitará que recobres por completo las energías perdidas del día anterior, así como una sensación de cansancio y somnolencia.
No comer ni tomar alcohol

Comer una cena pesada o tomar bebidas alcohólicas antes de dormir no solo te puede producir acidez, sino provocar también un trastorno del sueño que evitará que recobres por completo las energías perdidas del día anterior, así como una sensación de cansancio y somnolencia.

Comer una cena pesada o tomar bebidas alcohólicas antes de dormir no solo te puede producir acidez, sino provocar también un trastorno del sueño que evitará que recobres por completo las energías perdidas del día anterior, así como una sensación de cansancio y somnolencia.

Planifica un buen desayuno

Para evitar el ajetreo de las mañanas define antes de dormir lo que desayunarás al día siguiente y opta por algo saludable, eso te motivará para empezar tu día con energía y positivismo. Además, planifica las tareas que realizarás durante la mañana para no sentirte abrumado por demasiadas tareas. Finalmente, no olvides encender la alarma, pero lo suficientemente lejos para que no
tengas más opción que levantarte.

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