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Reduce el estrés

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Seguramente en algún momento de tu vida has pronunciado las palabras “estoy estresado”, Aprender a controlar el estrés y la ansiedad en 5 pasos.

21/oct 2014
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    Foto: Revista Estilo
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    Paso 1. Organizar tu tiempo: Establece prioridades, preocúpate por las cosas que son necesarias hacer de forma inmediata, si utilizas mejor tu tiempo, con el pasar de los días tu actitud cambiará y te sentirás mucho mejor.
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    Paso 2. Escucha música: Elija un tipo de música que te energice y te inspire; escucha tus canciones favoritas, estudios revelan que la música puede calmar y reducir los niveles de estrés, generados por cualquier circunstancia o por un examen médico invasivo.
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    Paso 3. Ejercítate. La actividad física te ayuda a aclarar las ideas, a eliminar las hormonas propias del estrés como el cortisol y a liberar endorfinas, que son las hormonas que te hacen sentir bien, lo recomendables es salir a caminar o participar en un programa de entrenamiento completo te ayuda físicamente y te estimula mentalmente.
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    Paso 4. Se positivo. Si permaneces positivo mientras atraviesas algún problema, te ayudarás a ti mismo a encontrar la solución rápidamente, puede que el estrés no parezca temporal cuando estás atravesando la situación, pero el estrés puede desaparecer, generalmente cuando te das cuenta del problema y comienzas a tomar medidas para resolver lo que te preocupa.
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    Paso 5. Alimentación sana. El consumo regular de vitamina C, ácido fólico y zinc , vitamina A, es vital para reducir los efectos negativos que causa el estrés al sistema inmune y sin duda alguna una alimentación que ayude a combatir el estrés consiste, simplemente, en una dieta sana y equilibrada en la que se incluyan todos los grupos de alimentos

Es imposible evitar los conflictos cotidianos, pero si puedes reducir el estrés con estos 5 pasos.

Paso 1. Organizar tu tiempo: Establece prioridades, preocúpate por las cosas que son necesarias hacer de forma inmediata, si utilizas mejor tu tiempo, con el pasar de los días tu actitud cambiará y te sentirás mucho mejor.

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