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7 alimentos que debes consumir

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A continuación compartimos un listado de 7 de productos que debes consumir en tus 20s.

26/ago 2014
  • 7 alimentos que debes consumir
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    Este snack es una excelente fuente de proteinas, vitamina D y calcio, conocido como un excelente nutriente para los huesos y tus 20s son una excelente temporada para fortalecerlos. De hecho, es el último empuje que les puedes dar previo a los 30s, cuando no podrás cambiar tu densidad ósea.
  • 7 alimentos que debes consumir
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    Arándanos, frambuesas, fresas, moras: realmente no te puedes equivocar con ellas. Todas las bayas están cargadas de fibra, antioxidantes y toneladas de vitaminas. Y no tienes que esperar hasta el verano, cuando están fuera de temporada también puedes disfrutarlas. Las bayas orgánicas congeladas son tan saludables como las frescas, por lo que mantenerlas a mano en el congelador para un batido rápido de desayuno, es buena idea.
  • 7 alimentos que debes consumir
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    Son bajas en azucares, alta en fibra y llena de antioxidantes. Puedes tomar una como snack de la tarde o posterior a tu rutina de ejercicios o agregar trozos a tu ensalada.
  • 7 alimentos que debes consumir
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    Sustituye en este grano al arroz integral o a las papas. Es un carbohidrato más eficiente y trae dos beneficios extras: esta cargado con los amino ácidos esenciales y es una gran fuente de proteínas. Cocina una gran porción que te durará el resto de la semana. Es el complemento perfecto para un brunch salado pero también funciona como un plato en la cena.
  • 7 alimentos que debes consumir
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    Los huevos son perfectos para el desayuno o una cena rápida y saludable. Son extremadamente versátiles, cargados de proteínas y vitaminas del complejo B, no tan fáciles de conseguir.
  • 7 alimentos que debes consumir
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    Ricos en fibra y además llenos de beneficios nutricionales. Son una excelente fuente vegetariana de proteínas y potasio que además ayuda a mantener establece la presión arterial. Evita legumbres enlatadas, ya que un estudio reciente sugiere que contienen BPA, un químico ligado a problemas cardíacos
  • 7 alimentos que debes consumir
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    No solamente podría protegerte contra el cáncer de piel, si no que además esta cargado de ácidos grasos, omega-3, que te pueden ayudar a nivelar los niveles AMP de Serotonina.

Los 20s requieren de mucha energía! Tienes 10 años para elegir y establecerte en una carrera, decidir si quieres cursar una maestría o no, comenzar a ahorrar para el retiro, salir con muchos tipos malos para encontrar el indicado, asistir a muchas fiestas para no sentir que desperdiciaste tu juventud y periódicamente superar crisis de vida mientras revisas a las celebridades a quienes les ha ido peor que a ti. También te debes asegurar de estar en buena forma para todas tus citas, happy hours, brunches, noches de trabajo y clases de spin.

Si hay algo que puedes hacer para mantenerte en forma y lograr todas estas actividades, es prestar atención a lo que consumes. A continuación compartimos un listado de 7 de productos que debes consumir en tus 20s. Todos ellos incrementan tu salud.

+ 7 Alimentos que debes consumir en los 20s (Galeria de Imágenes)

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