Elaboradas con un toque de indulgente chocolate o crujiente maní, las barras de proteína se han convertido en una excelente opción, baja en calorías, para reemplazar una de las tres comidas principales del día, o como merienda. Pero no todas las marcas comerciales que encuentras en el mercado son saludables, al contrario, existen muchas que pueden sabotear tu dieta por su alto
contenido calórico. Prefiere siempre aquellas que no tienen mucha azúcar y grasas saturadas, y que además de incluir proteínas, están fortificadas con vitaminas y minerales que compensan los nutrientes que pierdes al omitir una comida. Si estás en un régimen para perder peso, opta por productos de alta calidad, avalados por firmas como Dr. G’s Weight Loss and Wellness Program. Tal como explica Tamar Bendeck, asesora en salud y bienestar del programa del Dr G en Honduras, sustituir una comida con las barras o batidos de proteína de la marca, facilitará y acelerará tu pérdida de peso. Al momento de comprar una barra, la experta recomienda leer bien la etiqueta y comprobar la cantidad de proteínas que contienen, ya que eso marca la diferencia y es lo que las vuelve realmente nutritivas, “normalmente las comerciales contienen alrededor de 2 a 4 gramos de proteína, mientras las de Dr G de 12 a 15 gramos”, asegura.
1. Evita Las barras con demasiada azúcar, cuyas calorías pueden ser equivalentes a las de un chocolate
2. Los batidos de Dr. G contienen de 70 a 80 calorías, con una cantidad balanceada de proteínas, carbohidratos
y azúcar
3. Los expertos de la universidad de California recomiendan que al reemplazar una comida con una barra, Lla acompañes
de una fruta
4. Los quesos Low fat son el perfecto acompañante de una barra y además reducen el riesgo de alzheimer, cáncer y
enfermedades del corazón
5. Para bajar de peso debes consumir menos calorías de las que gastas, por eso las barras nutritivas son una buena opción
6. Las barras de Dr. G aportan de 140 a 160 calorías, y se presentan en diversos sabores.
7. Las barras de calidad contienen ácido linoléico que ayuda a quemar grasas
8. Las nueces, que se usan con frecuencia en Las barras, ayudan a bajar de peso ya que provocan saciedad
9. Si eres activa y practicas suficiente ejercicio puedes tomar como merienda una malteada de proteína
10. Las zanahorias son también un excelente complemento de las barras al momento de sustituir una comida
11. Reemplazar barras Por un tiempo de comida facilita la pérdida de peso
12. La mantequilla de maní es común en las barras ya que no tiene colesterol, aporta vitamina E ácido fólico y minerales
13. Si entrenas intensamente, consume de una a dos barras como snack, entre las 10am y 3pm
